Dolor
Crònic
Amb un tractament adequat i un enfocament personalitzat,
és possible alleujar el dolor i recuperar el moviment ple
El nostre organisme és una maquinària complexa dissenyada per al moviment, però pot veure’s afectat per canvis mecànics que desencadenen senyals d’alerta en el nostre cervell. Aquests senyals, interpretades com a dolor, actuen com un sistema d’alarma per a protegir-nos i guiar-nos cap a la restauració.
Un exemple comú d’aquest mecanisme és la tendinitis, una inflamació dels tendons que pot afectar diferents parts del cos, com l’espatlla o el genoll. Però la Tendinitis on fa mal? En el cas de l’espatlla, el dolor sol localitzar-se en la part frontal o lateral, just on el tendó del supraespinós, del bíceps o d’altres músculs passa per l’espai subacromial. Aquest dolor pot irradiar-se cap al braç, dificultant activitats com aixecar el braç, pentinar-se o fins i tot dormir del costat afectat.
D’altra banda, la tendinitis de genoll sol manifestar-se com a molèsties en la part anterior del genoll, especialment sota la ròtula (en el tendó rotulia) o fins i tot en la part posterior si s’afecten altres tendons. Aquest tipus de dolor pot agreujar-se en pujar escales, ajupir-se o realitzar activitats d’impacte.
Com curar la tendinitis de l’espatlla o el genoll?
El tractament per a la tendinitis requereix un enfocament multifacètic:
Repòs relatiu i modificació d’activitats
És important evitar els moviments o activitats que agreugin el dolor, però sense caure en la immobilitat total, ja que això pot afeblir els teixits afectats.
Teràpia manual
Tècniques com a mobilitzacions articulars, massatges descontracturants i treball sobre els teixits tous ajuden a reduir la inflamació i millorar la circulació en la zona afectada.
Exercici terapèutic
Enfortir els músculs que envolten l’articulació és clau. Per exemple, per a la tendinitis de l’espatlla, exercicis d’enfortiment dels músculs del maniguet rotador i de l’escàpula poden alleujar la càrrega sobre els tendons. En el cas del genoll, el treball dels cuádriceps i isquiotibials ajuda a estabilitzar l’articulació.
Radiofreqüència o altres teràpies avançades
Tècniques com la radiofreqüència Indiba poden accelerar la regeneració dels teixits i reduir el dolor.
Estiraments específics
Millorar la flexibilitat dels músculs i tendons implicats, com els músculs de l’espatlla o els isquiotibials, afavoreix una recuperació més ràpida.
Educació postural
Moltes tendinitis es desenvolupen per sobrecàrrega mecànica o desequilibris musculars. Identificar i corregir aquests hàbits redueix el risc de recaigudes.
Gestió del dolor crònic
Si la tendinitis persisteix, podria haver-se convertit en un problema més complex. La reeducació del moviment i tècniques per a reduir la sensibilitat al dolor són fonamentals per a restaurar la funcionalitat.
En resum, la tendinitis, ja sigui en l’espatlla o el genoll, no té per què convertir-se en un obstacle permanent. Amb un tractament adequat i un enfocament personalitzat, és possible alleujar el dolor i recuperar el moviment ple. Si necessites més informació o desitges començar un pla terapèutic, estarem encantats d’ajudar-te.
Telèfon
605 221 925
angels.fisioterapia.integrativa@gmail.com
Adreça
C/ Consell de Cent 217 Entresuelo 2a
08011 Barcelona